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足球竞猜分析吧-逢熟吃熟,秋季吃什么?当然吃红薯啦!

时间:2020-01-09 10:15:46 热度:4220

足球竞猜分析吧-逢熟吃熟,秋季吃什么?当然吃红薯啦!

足球竞猜分析吧,时值秋季,正是红薯收获的季节。有道是“逢熟吃熟”,作为应季瓜果,秋季红薯价格便宜,市场上多而购买方便,最主要的是顺应自然规律成熟,让它的质量更好。

红薯又称番薯、地瓜等,富含胡萝卜素、膳食纤维、粘性蛋白、钾元素等等很多营养物质。红薯作为日常生活饮食中的常见食物,你知道它的食疗价值吗?

▎通便:红薯中的大量膳食纤维,可以促进肠道对水分的大量吸收,有利于食物的软化,让粪便体积增大,有利于推动粪便通行,可以说是老年人习惯性便秘的良方。

推荐秘方:花生油炒新鲜红薯叶当菜吃,每天一次以上。当然炒红薯也具有治疗便秘的效果。

▎减肥:很多人都吃红薯会变胖,其实是一种误解。红薯会让人产生饱腹感,但它属于低脂低热的食物,有数据显示:每100克红薯含0.3g脂肪,总共能产生约440千焦热能,只为大米1/3。此外,红薯中含有纤维素、果胶有利于体内脂肪转化,有防肥减肥作用。

推荐食法:红薯红枣粥,减肥还兼具补血助消化的功效,此外蒸红薯、红薯三宝粥(与大米、小米、糯米一起熬粥)也不错。

▎疾病防治:红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动排毒,预防痔疮、大肠癌,此外其中的纤维素能吸收部分葡萄糖预防糖尿病。红薯含有的粘液蛋白,属于糖和蛋白结合类物质,对保持呼吸道、膜腔、关节腔、消化道的润滑和血管的弹性有利,因此对动脉硬化及肝、肾脏等器官结缔组织的萎缩有预防作用。

▎控糖降压:红薯中富含钾元素,钾、钠元素是血压高低的重要影响元素,当摄入足够的钾时,就会促进多余钠的排泄,使血液下降。此外,富含钾的食物能促进体内矿物质水平的平衡,起到辅助降压的效果。

其实,除了上面所说的,它还有美容养颜、预防胆固醇偏高、预防中风、养护关节等等养生价值。然而,红薯虽好,我却不得不告诉你,它有下面这些饮食禁忌。

不生吃:红薯中含有较多的淀粉粒,如果不经过高温,很难被消化。

不空腹吃:红薯含糖量高,空腹吃时,胃会产生较多的胃酸,胃酸会刺激胃黏膜,导致出现"烧心"的感觉。

不吃过量:红薯中含有的一种氧化酶,这种酶会在肠道产生大量二氧化碳。吃太多红薯,让人出现腹胀、呃逆、放屁等症状。也会导致胃酸过多而"烧心"。

不与柿子同吃:红薯主要成分是淀粉,食用会产生大量果酸,果酸会和柿子中的单宁、果胶凝聚,形成胃结石。此外,红薯中的糖分,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应会造成肠胃出血或胃溃疡。

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